§20 SGB V ZERTIFIZIERTZPP-GEPRÜFTONLINE LAUFKURS
Gesünder laufen –
mit zertifiziertem Online Laufkurs
Lauftechnik, Kraftausdauer und Verletzungsprävention – §20 SGB V zertifiziert, wissenschaftlich fundiert, bis zu 100 % von der Krankenkasse erstattet.
§20 SGB V zertifiziert · Bis zu 100 % Erstattung · Keine Vertragsbindung · 14 Wochen Zugriff · Sofortiger Zugang
§20 SGB V zertifiziert
Offiziell anerkannt.
Bis zu 100 % Erstattung
Durch gesetzliche Kassen.
Flexibel online
14 Wochen Zugriff.
Wissenschaftlich fundiert
Von Experten entwickelt.
Was dieser Kurs für dich verändert
Spürbare Verbesserungen für Technik, Belastbarkeit und Gesundheit.
Lauftechnik professionell verbessern
Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Haltung – kleine Korrekturen mit großer Wirkung für Effizienz und Schmerzfreiheit.
Verletzungen aktiv vorbeugen
Gezielte Technik- und Stabilisationsübungen reduzieren typische Laufbeschwerden nachhaltig.
Kraft für Läufer aufbauen
Gezielte Kräftigung von Hüfte, Rumpf und Oberschenkel – die wichtigsten Stabilisatoren für gesundes Laufen.
Pulsgesteuertes Training
Herzfrequenz als präziser Belastungsindikator – verstehe, wann dein Körper welchen Energiestoffwechsel aktiviert.
Stressabbau durch Bewegung
Moderater Dauerlauf senkt Stresshormone nachweislich. Dieser Kurs gibt dir die Methoden und die Struktur dafür.
Die 0→6 km Challenge
Freiwillige wöchentliche Laufaufgaben, die dich strukturiert von der Couch zu deinem ersten 6-km-Lauf führen.
Zertifizierter Online-Laufkurs · §20 SGB V · Bis zu 100 % erstattet · 10 Wochen
Qualität & Vertrauen
Zertifiziert. Geprüft. Erstattet.
§20 SGB V zertifiziert
Offiziell anerkannter Präventionskurs mit geprüfter Qualität und Krankenkassen-Erstattungsfähigkeit.
ZPP-geprüfte Qualität
Unabhängig geprüft durch die Zentrale Prüfstelle Prävention im Auftrag der gesetzlichen Krankenkassen.
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf etablierter Trainings- und Sportwissenschaft – evidenzbasiert und praxisnah entwickelt.
DSGVO-konform
Deine Daten werden sicher und datenschutzkonform auf deutschen Servern verarbeitet.
10 Einheiten – strukturiert, aufbauend, wirksam
Klar strukturiert, wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich.
Einführung in die Lauftechnik
Fußaufsatz, Abrollung, Flugphase, Oberkörperhaltung und Armbewegung – die biomechanischen Grundlagen für verletzungsfreies Laufen.
Intervalltraining
Herzentwicklung, Muskeldurchblutung, optimierter Stoffwechsel durch gezielten Wechsel von Belastung und Erholung.
Der Dauerlauf
Herzökonomisierung, Fettverbrennung, Stressabbau und aktive Regeneration. Auch niedrige Intensität ist Training.
Laufschuhe & Fußanalyse
Hohlfuß, Normalfuß, Spreizfuß – die richtige Schuhwahl als erste Verletzungspräventionsmaßnahme. Haltbarkeit 400–600 km.
Stabilitätstraining
Knie, Hüfte, Rumpf – warum Stabilisierungsmuskulatur der Schlüssel zu leichterem und gesünderem Laufen ist.
Pulsgesteuertes Training
Fettstoffwechsel vs. Kohlenhydratstoffwechsel gezielt steuern. Übertraining vermeiden, Zieleffekte maximieren.
Verletzungsbilder & Prävention
PECH-Regel, Schienbeinkantensyndrom, Seitenstechen – Wissen, das Verletzungen verhindert bevor sie entstehen.
Oberkörper & Armarbeit
Kreuzkoordination, Läuferdreieck, Daumen-in-Laufrichtung-Prinzip – weniger Energieverlust, mehr Vortrieb.
Zusammenfassung & Transfer
Alle Kursinhalte integrieren, 6-km-Challenge abschließen, Teilnahmebestätigung herunterladen.
Das Fahrtspiel
Kombination aller Trainingsmethoden – Abwechslung, Motivation und mentale Frische in einer Einheit.
Zusammenfassung & Transfer
Alle Kursinhalte integrieren, 6-km-Challenge abschließen, Teilnahmebestätigung herunterladen.
Einfach starten. Schritt für Schritt begleitet.
Flexibel online lernen — mit klarer Struktur,
wissenschaftlicher Begleitung und einfacher Nutzung.
So funktioniert's
In 4 einfachen Schritten zu deinem Ziel.
01 – Kurs auswählen
Wähle deinen Kurs – strukturiertes Programm für Laufeinsteiger und Hobbyläufer.
02 – Anmelden & starten
Jetzt buchen und sofort Zugang erhalten. Kein Warten, kein Download.
03 – Kurs absolvieren
10 Einheiten à 45 min, flexibel in 14 Wochen. In deinem Tempo, von überall.
04 – Erstattung beantragen
Teilnahmebestätigung herunterladen und bei der Krankenkasse einreichen.
Bis zu 100 % erstattet
Viele gesetzliche Kassen übernehmen die vollen Kurskosten. Einfach beantragen.
Wie die Erstattung funktioniert
Kurs buchen und sofort starten
Alle 10 Einheiten erfolgreich absolvieren
Teilnahmebestätigung herunterladen
Bei der Krankenkasse einreichen – Geld zurück
Akzeptiert von Ihrer Krankenkasse
§20 SGB V zertifiziert · ZPP-geprüft
TK
Barmer
DAK
IKK
BKK
und viele weitere
Die meisten gesetzlichen Kassen erstatten §20-SGB-V-Kurse vollständig oder anteilig.
Was erstattet deine Krankenkasse?
Gib einfach den Namen deiner Kasse ein —
du siehst sofort deinen Erstattungsbetrag.
Was Teilnehmer sagen
Echte Stimmen aus der Kursgemeinschaft.
Ich habe vorher immer Knieschmerzen bekommen. Nach dem Stabilitätstraining in Einheit 5 laufe ich seit Wochen ohne Probleme. Ich verstehe jetzt endlich warum.
Martina K.
Hobbyläuferin · 47 Jahre
✓ Verifizierter Kursabschluss
Meine TK hat den Kurs vollständig erstattet. Das hat mich ehrlich überrascht. Und der Kurs selbst ist besser strukturiert als jedes YouTube-Tutorial, das ich kenne.
Thomas H.
Laufeinsteiger · 38 Jahre
✓ Verifizierter Kursabschluss
Die Challenge war freiwillig – ich habe sie trotzdem mitgemacht und nach 10 Wochen tatsächlich 6 km am Stück gelaufen. Das hätte ich mir vorher nicht vorgestellt.
Sandra L.
Wieder-Einsteigerin · 52 Jahre
✓ Verifizierter Kursabschluss
Entwickelt von Experten
Wissenschaftliche Fundierung trifft pädagogische Praxiserfahrung.
{Markus Dawo}
M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement
Wissenschaftliche Kompetenz
M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement
Zertifizierter Präventionstrainer §20 SGB V
Lehrer für Fitness, Ernährung und Rückenschule
Diverse Lauftrainerausbildungen
Fit&Roll®-Trainer, Polar Cardio Experte® Guide
Laufen ist einfach. Richtig laufen braucht Wissen – und genau das vermittle ich in diesem Kurs.
FÜR DICH UND DEINEN VEREIN
Dein Kurs. Dein Verein.
Mit jedem Kursabschluss fließen 50 € direkt in deinen Verein – Prävention mit echtem gesellschaftlichem Mehrwert. Du investierst in deine Gesundheit und stärkst gleichzeitig die Gemeinschaft, die dir wichtig ist.
50 € direkt in deinen Verein
Bei jedem erfolgreichen Kursabschluss – automatisch.
Sportvereine · Feuerwehren · Fördervereine · Sozialprojekte – alle gemeinnützigen Organisationen deutschlandweit.
Häufige Fragen
Alle wichtigen Antworten auf einen Blick.
Ist der Kurs von meiner Krankenkasse anerkannt?
Ja – nach §20 SGB V zertifiziert und durch die ZPP geprüft. Die meisten gesetzlichen Kassen erstatten vollständig oder anteilig.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Ca. 45 Minuten pro Einheit, 1–2 Einheiten pro Woche, 14 Wochen Zugriff gesamt.
Bin ich fit genug für diesen Kurs?
Kein Fitnesslevel erforderlich. Speziell für Einsteiger und Wiedereinsteiger konzipiert. 4 m² Platz und Sportkleidung reichen.
Was ist die 0→6 km Challenge?
Freiwillige wöchentliche Laufaufgaben. Ziel: 6 km am Stück nach 10 Wochen laufen.
Kann ich den Kurs pausieren?
Ja. 14 Wochen Zugriff, jederzeit pausierbar, Einheiten wiederholbar.
Wie erhalte ich die Krankenkassenerstattung?
Nach Kursabschluss Teilnahmebestätigung herunterladen und bei der Kasse einreichen. Erstattung in 4–6 Wochen.
Wie funktioniert die Vereinsförderung?
Bei jedem Kursabschluss fließen 50 € an den Verein deiner Wahl – automatisch.
Was passiert mit meinen Daten?
DSGVO-konform, deutsche Server, keine Weitergabe an Dritte.
Bereit für mehr Gesundheit?
Starte jetzt – flexibel, erstattet, wirksam. 10 Wochen bis zu deinen ersten 6 km.
§20 SGB V zertifiziert · Bis zu 100 % Erstattung · Keine Vertragsbindung
Meine Krankenkasse hat den Kurs vollständig erstattet. – Thomas H., Teilnehmer